保护视力的"二要二不要"是指什么

二要是:
读书写字姿势端正，眼与书本距离约一市尺；
连续看书或看电视1小时左右要休息片刻，向远处眺望。
二不要是：
不在光线暗弱及阳光直射下看书写字，桌面照明不低于75呎烛 光；
不躺在床上及走路或乘车时阅读。